Slapen kun je leren



Voor wie is deze cursus:
  • Je hebt moeite met inslapen;
  • Je hebt moeite met doorslapen;
  • Je bent bij het opstaan vermoeider als toen je in bed stapte;
  • Je wordt 's nachts wakker en kan uren liggen piekeren;
  • Je slaapt onrustig en licht;
  • Het lukt je niet om op tijd te gaan slapen;
  • Je kunt er 's morgens niet uitkomen.

Na deze training ben je beter in staat een nachtrust te hebben waarin je goed uitrust.
De training is een ondersteuning, waarin wordt geoefend met ontspanningsoefeningen, slaapschema's en technieken om je gedachten te ordenen en niet op hol te laten slaan; praktisch van aard met oefeningen, die zaken direct zichtbaar en voelbaar maken. De oefeningen worden afgewisseld met theoretische onderbouwing, waaraan eigen slaapgedrag kan worden getoetst.
De bijeenkomsten in het programma vinden plaats in groepsverband ( maximaal 8, minimaal 6 personen). Bij de ontspanningsoefeningen wordt o.a. gebruik gemaakt van onze prachtige omgeving.

De training vindt rondom een weekend plaats. Aankomst donderdagmiddag en vertrek op zondag.

Programma
Dag 1 Donderdag
Aankomst 15.00-16.00
16.30 kennismaken met thee en koffie
18.00 warme maaltijd
19.30-20.30 uitleg programma/uitdelen benodigdheden
Dag 2 Vrijdag
8.00-9.30 ontbijt
*10.00-12.00 programma
12.30-13.30 Lunch
*14.00-16.00 programma
18.00 maaltijd
*19.30-21.30 programma
Dag 3 Zaterdag
8.00-9.30 ontbijt
*10.00-12.00 programma
12.30-13.30 Lunch
*14.00-16.00 programma
18.00 warme maaltijd
*19.30-21.30 programma
Dag 4 Zondag
Vertrek
8.00-9.30 ontbijt
10.00 afscheid met koffie

    Trainingsdata
  • 16-10-2014 / 19-10-2014
  • 23-10-2014 / 26-10-2014
  • 19-03-2015 / 22-03-2015
  • 26-03-2015 / 29-03-2015

    kosten
  • €450,- p.p. all-inn